Είναι άραγε καλύτερος ο ύπνος σε χωριστά κρεβάτια; Τι απαντά ένας Νευροφυσιολόγος
Μην ταυτίζετε τον χωριστό ύπνο με έλλειψη αγάπης - μπορεί να είναι πράξη φροντίδας.
Πόσες φορές έχεις ξυπνήσει μέσα στη νύχτα επειδή ο σύντροφός σου γύρισε πλευρό ή επειδή ροχάλιζε; Και πόσες φορές το έχεις αγνοήσει, θεωρώντας το απλώς «μέρος της σχέσης»; Η επιστήμη έχει κάτι διαφορετικό να πει.
Ο Εντουάρντ Εστιβίλ, καταξιωμένος νευροφυσιολόγος και ειδικός στον ύπνο, αμφισβητεί μία από τις πιο διαδεδομένες πρακτικές στις σχέσεις: το να μοιράζονται οι σύντροφοι το ίδιο κρεβάτι τη νύχτα.
Μιλώντας σε podcast, ανέλυσε τη σκέψη του, η οποία βασίζεται σε «φυσιολογικά κριτήρια», όπως λέει ο ίδιος, και τονίζει «τα μειονεκτήματα αυτής της βαθιά ριζωμένης κοινωνικής συνήθειας».
Ο νευροφυσιολόγος, αφού πρώτα είπε πως αποδέχεται πως «ο ύπνος με σύντροφο είναι πολύ τρυφερός, καθώς συνδέεται με την αγάπη και τη σωματική επαφή», ξεκαθάρισε πως από «καθαρά βιολογική σκοπιά», αυτή η συνήθεια «δεν είναι η πλέον κατάλληλη».
Και εξήγησε: «Κινούμαστε, γυρνάμε πλευρό, βήχουμε, έχουμε σπασμούς… και όλα αυτά επηρεάζουν τον ύπνο του άλλου».
Φυσιολογικοί λόγοι για να κοιμάται κανείς χωριστά
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες που ενισχύονται όταν δύο άτομα κοιμούνται μαζί, ανέφερε. Το είδος του στρώματος, η χρήση και η σκληρότητα των μαξιλαριών, ακόμη και οι κινήσεις μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να προκαλέσουν συνεχείς διακοπές, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα της ξεκούρασης.
«Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες, με τον καιρό, επηρεάζουν. Πολλά ζευγάρια καταλήγουν από τις αγκαλιές τη νύχτα να… ψάχνουν χώρο. Μετά "ούτε που θέλω να σε βλέπω", "απομακρύνσου" και "άσε με να κοιμηθώ"» είπε με δόση χιούμορ.
Ωστόσο, τονίζει πως είναι πάρα πολύ σημαντικό αυτές οι λεπτομέρειες να αντιμετωπίζονται χωρίς ταμπού ή ενοχές.
Μια απόφαση για να κοιμούνται ξεχωριστά δεν σημαίνει αποδυνάμωση του συναισθηματικού δεσμού, αλλά μια λογική απόφαση προς όφελος της υγείας και των δύο.
«Δεν πειράζει. Δεν παύεις να αγαπάς τον σύντροφό σου επειδή σκέφτεσαι να κοιμάστε χωριστά», είπε.
«Αν το οργανώσουμε σωστά, θα έχουμε λιγότερες συγκρούσεις και θα κοιμόμαστε καλύτερα» πρόσθεσε, σημειώνοντας πως είναι σημαντικό να συζητούν τα ζευγάρια έναν επαναπροσδιορισμό των καθημερινών συνηθειών από επιστημονική και ανθρώπινη σκοπιά.
Όπως είπε, ο ποιοτικός ύπνος, εκτός από βιολογική ανάγκη, μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για τη φροντίδα της σχέσης.
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες που ενισχύονται όταν δύο άτομα κοιμούνται μαζί, ανέφερε. Το είδος του στρώματος, η χρήση και η σκληρότητα των μαξιλαριών, ακόμη και οι κινήσεις μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να προκαλέσουν συνεχείς διακοπές, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα της ξεκούρασης.
«Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες, με τον καιρό, επηρεάζουν. Πολλά ζευγάρια καταλήγουν από τις αγκαλιές τη νύχτα να… ψάχνουν χώρο. Μετά "ούτε που θέλω να σε βλέπω", "απομακρύνσου" και "άσε με να κοιμηθώ"» είπε με δόση χιούμορ.
Ωστόσο, τονίζει πως είναι πάρα πολύ σημαντικό αυτές οι λεπτομέρειες να αντιμετωπίζονται χωρίς ταμπού ή ενοχές.
Μια απόφαση για να κοιμούνται ξεχωριστά δεν σημαίνει αποδυνάμωση του συναισθηματικού δεσμού, αλλά μια λογική απόφαση προς όφελος της υγείας και των δύο.
«Δεν πειράζει. Δεν παύεις να αγαπάς τον σύντροφό σου επειδή σκέφτεσαι να κοιμάστε χωριστά», είπε.
«Αν το οργανώσουμε σωστά, θα έχουμε λιγότερες συγκρούσεις και θα κοιμόμαστε καλύτερα» πρόσθεσε, σημειώνοντας πως είναι σημαντικό να συζητούν τα ζευγάρια έναν επαναπροσδιορισμό των καθημερινών συνηθειών από επιστημονική και ανθρώπινη σκοπιά.
Όπως είπε, ο ποιοτικός ύπνος, εκτός από βιολογική ανάγκη, μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για τη φροντίδα της σχέσης.
Τι μπορείς να κάνεις;
Συζητήστε ανοιχτά για τον ύπνο, χωρίς ντροπή ή ενοχές.
Αν δεν θέλετε χωριστά υπνοδωμάτια, δοκιμάστε χωριστά στρώματα ή 2 μονά κρεβάτια ενωμένα.
Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες, μάσκα ύπνου ή διαφορετικά ωράρια ύπνου αν χρειάζεται.
Μην ταυτίζετε τον χωριστό ύπνο με έλλειψη αγάπης - μπορεί να είναι πράξη φροντίδας.
filoitexnisfilosofias
