Παιδιά και σχολείο: Προτάσεις για υγιεινό κολατσιό
Εκτός από το εντατικό διάβασμα, οι επιδόσεις ενός παιδιού στο σχολείο εξαρτώνται και από τη διατροφή που ακολουθεί.
Έρευνες, που έχουν γίνει το προηγούμενο διάστημα, διαπίστωσαν ότι τα Ελληνόπουλα δεν τρέφονται υγιεινά στο σχολείο με αποτέλεσμα να αυξάνεται δραματικά η παχυσαρκία σε αυτές τις ηλικίες.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών και Ερευνών (ΙΔΜΕ), τα φρούτα, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, το γάλα και το γιαούρτι δεν θα πρέπει να λείπουν από το κολατσιό των παιδιών.
Επειδή η έλλειψη χρόνου το πρωί είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία των γονιών το πρωί, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ετοιμάζεται από το προηγούμενο βράδυ το κολατσιό των παιδιών για το σχολείο. Μάλιστα οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να ετοιμάζουν τα ίδια το κολατσιό τους και να περιορίσουν την αγορά τροφίμων και σνακ από το κυλικείο στη μία φορά την εβδομάδα.
Προτάσσεις για ένα υγιεινό κολατσιό
- Ένα σακουλάκι με δημητριακά ολικής, αποξηραμένα φρούτα, ωμά και ανάλατα αμύγδαλα και καρύδια
- Παστέλι με σουσάμι και μέλι ή και με ξηρούς καρπούς ( μπορεί το ίδιο το παιδί να το αγοράσει από το κυλικείο σε περίπτωση που δεν έχει πάρει κάτι από το σπίτι)
- Σταφιδοκούλουρο
- Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ
- Σπιτικά μπισκότα ολικής με νιφάδες βρώμης με επικάλυψη σοκολάτας
- Αραβική πίτα με μαρούλι, ντομάτα, κασέρι και γαλοπούλα
- Οι μπάρες δημητριακών οι οποίες παρασκευάζονται εύκολα και γρήγορα στο σπίτι.
- Τοστ με τυρί και λαχανικά
Πηγή: healthreport.gr
