«Σκάσατε» στο φαγητό; Υπάρχει λύση!
Παρασυρθήκατε και φάγατε πολύ; Δείτε πως θα επιστρέψετε άμεσα στον υγιή τρόπο ζωής.
Το Σαββατοκύριακο ή τις γιορτές, ειδικά, όλοι παρασυρόμαστε και τρώμε πολύ παραπάνω χαραμίζοντας ότι κάναμε μέσα στην εβδομάδα.
Όμως, δεν πρέπει να συνεχίζουμε στον ίδιο αυτοκαταστροφικό ρυθμό αλλά πρέπει να ανακάμψουμε.
Ας δούμε πως:
1) Ας ανακουφιστούμε: Μετά από ένα τέτοιο φαγοπότι, πρέπει να προτιμήσουμε ένα ελαφρύ πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως δημητριακά με γιαούρτι και φρούτα ή ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με αυγό.
2) Νερό: Αρχίστε και πίνετε πολύ νερό. Η αφυδάτωση του οργανισμού μας κάνει να ζητάμε συνέχεια φαγητό. Το νερό θα απομακρύνει την αίσθηση της πείνας και θα σας κρατήσει μακριά από το φαγητό.
3) Σπιτικό φαγητό: Έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο τρώμε σπιτικό φαγητό, τόσο πιο αδύνατοι είμαστε. Τα φαγητά που παίρνουμε απέξω είναι συνήθως πλουσιότερα σε λιπαρά και θερμίδες οπότε καλό θα ήταν να τα αποφεύγουμε, ιδιαίτερα μετά από την υψηλή κατανάλωση φαγητού τις προηγούμενες μέρες.
1) Ας ανακουφιστούμε: Μετά από ένα τέτοιο φαγοπότι, πρέπει να προτιμήσουμε ένα ελαφρύ πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως δημητριακά με γιαούρτι και φρούτα ή ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με αυγό.
2) Νερό: Αρχίστε και πίνετε πολύ νερό. Η αφυδάτωση του οργανισμού μας κάνει να ζητάμε συνέχεια φαγητό. Το νερό θα απομακρύνει την αίσθηση της πείνας και θα σας κρατήσει μακριά από το φαγητό.
3) Σπιτικό φαγητό: Έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο τρώμε σπιτικό φαγητό, τόσο πιο αδύνατοι είμαστε. Τα φαγητά που παίρνουμε απέξω είναι συνήθως πλουσιότερα σε λιπαρά και θερμίδες οπότε καλό θα ήταν να τα αποφεύγουμε, ιδιαίτερα μετά από την υψηλή κατανάλωση φαγητού τις προηγούμενες μέρες.
e-diet.gr
