Τελευταία Νέα:

10 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την επίμονη κούραση



Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι αυξημένες υποχρεώσεις αυξάνουν τον κίνδυνο επίμονης κούρασης.


Τα συμπτώματα της έντονης κούρασης, όπως είναι η ατονία, η μυϊκή αδυναμία, η ψυχολογική εξάντληση, η κατάθλιψη, το άγχος, δεν θα πρέπει να αγνοηθούν γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλέον προβλήματα υγείας. Η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και η ινομυαλγία είναι παθήσεις τις οποίες μπορεί να πυροδοτήσει η επίμονη κούραση.

Η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπισθεί φυσικά. Σε περίπτωση, όμως, που τα συμπτώματά της δεν υποχωρούν, πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Δείτε παρακάτω 10 τρόπους για να απαλλαγείτε από την επίμονη κούραση.
  1. Χυμός παντζαριού: Ο χυμός παντζαριού αποτοξινώνει το συκώτι και συμβάλλει στη δημιουργία νέων υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που βοηθούν στην κυκλοφορία του οξυγόνου στα όργανα. Η συχνή κατανάλωσή του βελτιώνει την αντοχή και διατηρεί σταθερά τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα.
  2. Στάση σώματος: Η κύρτωση της πλάτης και η λανθασμένη στάση στον ύπνο, εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος, προκαλούν ατονία και μειώνουν τα επίπεδα αντοχής.
  3. Σπόροι Chia: Περιέχουν πρωτεΐνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Επίσης είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και επιβραδύνουν την πέψη εξασφαλίζοντας μακροπρόθεσμα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.
  4. Ήλιος: Η έκθεση στον ήλιο βοηθά στη σύνθεση βιταμίνης D, η οποία συμβάλλει στην υγεία των οστών και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
  5. Τζίνσενγκ: Το τζίνσενγκ συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης, αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης και βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Σύμφωνα με τη Μayo Clinic, η ημερήσια πρόληψη 2.000mg καθαρού τζίνσενγκ σε κάψουλα συνέβαλε αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της κόπωσης. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι λάμβαναν συμπλήρωμα τζίνσενγκ, μείωσαν γρηγορότερα την κόπωση σε σχέση με αυτούς που λάμβαναν placebo.
  6. Μουσική: Ποιος μπορεί να αμφισβητήσει τα οφέλη της μουσικής στον οργανισμό; Η χαλαρωτική μουσική μειώνει την αρτηριακή πίεση και το στρες και βελτιώνει τη διάθεση, ενώ οι πιο ρυθμικοί τόνοι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας.
  7. Μπανάνες: Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και «καλούς» υδατάνθρακες, οι οποίοι απελευθερώνονται αργά στο αίμα, δίνοντας σταδιακά ενέργεια στον οργανισμό.
  8. Αρωματοθεραπεία: Μην υποτιμάτε τη δύναμη της αρωματοθεραπείας στην αντιμετώπιση της κούρασης. Ορισμένα αιθέρια έλαια (μέντα, δενδρολίβανο, γιασεμί) επιδρούν βαθύτερα στο ανθρώπινο σώμα και έχουν θεραπευτική δράση, βελτιώνουν τη σωματική υγεία και δίνουν ψυχική ευεξία.
  9. Ακατέργαστο κακάο: Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα, ενώ περιέχει θεοβρωμίνη, ένα φυσικό διεγερτικό που αυξάνει σταδιακά τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει το άγχος. Έχει αποδειχθεί, επίσης, ότι μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον κίνδυνο εγκεφαλικού και προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις.
  10. Έντονα χρώματα: Τα έντονα χρώματα, κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας, κυρίως γιατί οι αποχρώσεις αντιπροσωπεύουν τη θερμότητα και την ακτινοβολία.




Πηγές: foodmatters.com, onmed.gr





Δεν υπάρχουν σχόλια